1、关注社交本身，不过度纠结自己的表现。

将注意力放在如何才能将自己的想法表达清楚，对方想表达什么这些事情上来，而不是纠结自己的一举一动。

2、不刻意迎合别人。

很多社交不自信的人，会采用讨好别人的方式来逃避问题。这样无非是在压抑真实的自我，让自己越来越觉得社交很累。你是什么样的人就用什么样的方式，只要不伤害冒犯别人、懂得分寸即可，无需伪装自己。

不妨问问自己，希望给别人留下怎样的印象，当你有一个清晰的定位和自我认知，同时知道别人眼中的你是怎样的时候，你的个人印象自然而然的就会走向正面。

3、说话抓重点。

其实性格内向或寡言少语的人，有时候讲话很精练。因为他不说话的时候，是在思考问题。和别人说话的时候，你想让别人做什么？就直接说出来。这在逻辑思维里面，称为“结论先行”。这样的表达会让自己感觉很轻松，别人一听就明白你的观点。

4、态度要诚恳。

内向性格的人，最大的特点外冷内热。内心里很想和别人交流，可表面看起来拒人千里之外，这样就很不利于人际关系的发展。

我见过一些虽然内向、话少、不爱广交朋友的人，但是他们的态度诚恳，说话很能说到点子上，能清楚地交流自己的想法和态度。如果再有一两项专业方面的特长，这样的人在朋友圈，公司或家庭里，有时候比话多爱交际的人更受尊重。

5、坦然接受现实。

自己不善于交际，这并不是太严重的问题，所以没必要太过紧张，甚至总是一副自己不受欢迎的样子，这样不仅对你自己无益，也更不利于你跟人继续深一层的交往。此时应该坦然接受自己的缺点，真诚看待自己，不要给自己过大的心理负担。

6、多培养自己的兴趣爱好。

正所谓能玩在一起自然就会有话可说，例如大学生的玩游戏圈子，出社会之后的运动圈子，兴趣爱好多了，志同道合的人也会渐渐多起来。

现在这社会，一个不会说话的人，往往会被人摒弃在一边，或者交不到几个朋友。我不是心理医生，我也没有什么好的招数，因为我以前情况和你一样，提供个人一些经验，希望对你有所帮助吧。一，自然点，不管男的女的，相处一些时间以后都当成哥们一样，与人融入一片。二，想说什么就说什么，不要害怕自已说错什么，男人，要尽可能的幽默一点，太木讷会让人看不起的。三，为什么别人不把你的话当回事，你也要进行自我反省，是不是你说的话都是一些没用的话，不痛不痒的，别人认为你这些话是可有可无的，你要明白这点。希望对你有所用吧。

您也不必太着急，提高自己的自信懂吧，我看好你。先去添置几件稍微时尚但不太夸张的衣服，人靠衣装，这句可不是广告词，当你穿得光鲜利落的出现在别人面前的时候，别人自然多注意你几眼。

不用成天想着怎样提高自己的交际能力，不用成天为找不到与别人的共同话题而烦恼，你又不是一推销员，你应和别人啥呢，自己觉得就是自己觉得，真想和别人谈那些话题，就每天抽一小部分时间看看报纸，上网看看专家的评论，你有自己的思想，和别人较个真干嘛？不过千万别为了说让自己的想法与大家不同，而说些自己都不信的事。

和别人说话的时候最重要的就是自信，微笑，瞧你一写就写一大篇，就知道，你语言组织能力不差，相信我，交际并不难，这是我们与生俱来的能力，你不要总觉得自己说的也许不对，任何人都不能不让你说话，只要你乐意，加油！

问题一：不会和人沟通怎么办？我也有同样的经历。但其实与人沟通并不难，调整好心态，对自己充满自信自信这是最基本处。

首先尝试着让自己内心对别人开放，能够接纳别人并且有种渴望去融入团体。那么这种渴望能够让你对融入过程中可能遇到的挫折（比如别人对你的态度并不如你的预期）不那么在乎。你会变得积极主动。让自己发自内心的真诚友善，热心帮助，那么别人迟早会感受到你的为人。（当然注意，不要过度热情，也要注意保持警惕保护好自己）微笑也是，它的本意就是让别人感受到我们的友善，愿意接纳别人，以及礼貌。那么从别人的角度会减少与你的距离感，觉得不会与你交流受挫，自然愿意与你交流。礼貌能增加别人对你的好感。领悟到这一点，微笑就不是机械的傻笑了。你自己内心对人真诚坦荡，怎么会在意别人说傻笑呢

找到自己的兴趣，培养大家都感兴趣的方面，这样在团体讨论中就有可发言的内容。这样你有话可说有想法，又有渴望融入团体，自然会加入讨论，而不会想到别人会对你有什么偏见之类的。你说喜欢学习会的不少，这很好，不管喜不喜欢至少能说点什么，因为有这么方面的知识信息。

与人沟通有时候并不一定要按照书上说的按部就班。有时候就是自然而然的说出自己的想法，与别人交换意见，这就是交流。不要想得太复杂。然后再去考虑交流过程中的技巧。

以前的事情过去了就别再让它困扰你，从现在开始自信积极地好心态，主动与人交流，真诚对每个人好。不论开始如何会有什么困难，坚信正确的心态，最终你的改变别人看得到，会接纳你。

以上是我的感受，可能有点�嗦，但希望能对你的情况有所帮助。最后祝你早点与同事和谐相处，融入集体。每天过得快乐充实，无论是自己的工作业绩还是人际交往。

问题二：我性格内向，不会与人沟通，怎么办？这个在当今可不吃香没有口才是不行的你多看看书看看电影看看人家的交流不要害羞开朗点生活会一片光明多和朋友家人谈心我现在就是个话唠搂都楼搂不住

问题三：不会和人与人之间的交流，不会处关系怎么办看别人是怎么处理人际关系的，不喜欢交往是因为自己不会交往，因为有时候你是好心，但是却伤到了别人。所以表达方式和处理方法很重要。说什么做什么的时候自己思考一下，想想自己听别人这样说自己自己会怎么想，人力交往是一门学问，得自己慢慢悟。

问题四：人与人为什么要交流？不交流会怎样？交流能让人心情愉快，能知道自已不知道的事，获得更多的信息。

问题五：不善于与人交流，怎么办？人际交往中，人格因素至关重要，不良的人格特征或人格缺陷容易给对方以不良的评价、不愉快的感受和不安全感，从而影响人际交往。常见的人格缺陷有：自私自利、为人虚伪、不尊重人、报复心理、嫉妒心理、猜疑心理、苛求别人、过分自卑，骄傲自满、孤独固执等。这些人格缺陷严重影响人们之间的交往。因此，不断完善人格非常重要。人际交往的能力欠缺也是影响人际交往的原因之一。有的人在日常生活中已经体会到，往往想关心别人都不知从何做起；想赞美别人却不知从何开口；想协调人际关系却越协调越复杂；想与人为善却控制不住自己的冲动而语言生硬。人际交往能力是一个人的知识、人品、修养以及各种心理能力的综合，反映了一个人的综合素质，在培养和提高自己的人际交往能力的同时也要注意自己综合素质的培养和提高。心情是最重要的，只要自己觉得自己是快乐的优秀的就会有人注意你。因为大家努力都是为了自己呢能够快乐，都想和快乐为办。你快乐了，你就是快乐，大家就会喜欢和你一起。当然大家就会注意你，重视你，尊重你。试试吧。相信自己！加油！我支持你！真诚包容幽默不斤斤计较理解做到了这些你会发觉一切的不同换位思考~在做事情的时候多想想对方的感受~`这很重要地``最重要的还是要微笑，不要因为别人的相貌因而对别人感到讨厌~~~分析人际交往中易出现的问题和主要原因，诣在增强其心理健康，从而建立和谐、融洽良好的人际关系。那么如何建立良好的人际关系呢？可遵循以下原则：一、平等原则平等就意味着相互尊重。寻求尊重是人们的一种需要。同学间交往的目的主要是在于共同完成大学的学习任务，这就规定了彼此应在人格上平等和学习上互助，并且主动了解、关心同事。苏霍姆林斯曾经指出，不要去挫伤别人心中最敏感的东西----自尊心。二、相容原则相容表现在对交往对象的理解、关怀和喜爱上。人际交往中经常会发生矛盾，有的是因为认识水平不同，有的因性格脾气不同，也有的是因为习惯爱好不好等等，相互之间会造成一定的误会。双方如果能以容忍的态度对待别人，就可以避免很多冲突。三、互利原则古人云：“投之以桃，报之以李。“互利原则要求我们在际交往中，了解对方的价值观倾向，多关心、帮助他，并保持对方的得大于失，从而维持和发展与他人的良好关系。四、信用原则信用指一个人诚实、不相欺、守诺言，从而取得他人的信任。在人际交往中，与守信用的人交往有一种安全感，与言而无信的人交往内心充满焦虑和怀疑。对每一个立志成才的大人学生来说，守信用使你的形象更添光彩。其他：不管在那里,什么环境,遵守几个原则:诚信。求实。要有自己的原则，公平,公证.人际交往可有很多方面,多种因素,要分清你的交往界线,与交往的不同人际圈,视特殊情况特殊对待吧!不过不管哪种类型,我认为最重要的是真诚,只为自己以一颗真诚的心去面对了,得与失不重要,重要的是问心无愧!同学之间很坦诚，很是可以依赖的好朋友。但是最好别牵扯钱的问题。同事之间则有了几分利益牵扯，所以最好的是处你自己的朋友，平时谨慎些说话，防人之心不可无！亲戚是可以时常走动的，但是也别太有钱的介入。生人有的是一面之交，不妨把自己伪装成刺猬，不谈真话，也未尝不可。朋友首先放正你的心态这是最基本的要求:我有以下几个方面的建议,希望对你有用: 1.不用讲别人的是非,因为说是非者,必是是非之人. 2.可以适当说别人的好话,不用担心没有人听到. 3.不要吹牛,当朋友有事情来求你的时候,那你该怎么样呢. 4.如果不是很漂亮,也没有什么气质,那么微笑是你最好的朋友. 5.尊重你身......>>

问题六：不喜欢和别人交流，我应该怎么办？ 1、要正确地估价自己。不要孤芳自赏、自诩清高；也不要盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。前者应学会尊重别人，后者应要有自信。总之，应正确地估价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。

2、要学会倾诉自己的思想感情。不要把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以切忌不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，将所有心思封闭在自我之中。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，这样性格就会渐渐开朗、外向起来。

3、积极参加各种集体活动。内向的性格与环境与关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。内向者如果能主动地参加各种集体活动，最好能在班级或小组中担任组织者的角色，由此增加与同学们的交往，内向的性格在环境的影响下便会发生变化。

4、要学会与他人相处，善于察言观色。观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。

5、培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高。

问题七：我不喜欢和人交流，我该怎么办？那要看什么情况了。

我们可以握一下手，我们就谈谈心吧。

本人就是非常非常内向非常非常比女生可能还要内向。。。有些悲催。

我能体会，不喜欢交流的人，可能哪怕自己默默努力付出，却不及别人几句好听的，献殷勤的人受欢迎。虽然也有欣赏这种默默付出，不爱交流的人，但是毕竟还是看什么情况，如果是工作的话必然会被遗弃，如果是感情的话还能让别人感到一些安全感。

上天给了外向的性格的人天赋，那就是容易融入社会，视野广阔，情商较高，而内向的人也有天赋，理解能力比较好，善于独自思考，善于修复自己心灵。

一切还是要看缘分，遇到对的环境，你就能发挥自己的天赋。反之，自己的性格就会让自己无法适应大众的选择需求。如今就是讲究交流互利的社会，其实你不必多么会说话，但是一定要有价值。价值就是你有让人需要的东西，说的难听点，如果你长得漂亮，或者家世好，或者工作突出，或者人很耿直，那都是别人需求的。那么你的性格就不会体现多大的劣势，如果你一样都没有，那只能和我一样活得比较悲催了。

就算我给你讲再多安慰的话都是胡言乱语，还不如给你一些实际能用到的建议呢。

首先，找到自己的特长，找到自己拥有别人需求的东西，金钱，权利，外貌，能力，诚信，尊重。。。找到越多，你就越有优势。

然后，发挥自己的优势，主动去给别人推销自己。找到对的人会节约很多时间，你可以观察哪些人需求的是什么，如果没有别人需求的，那么自己就可以退避三舍，不必要过多花费精力。

最后，交流其实就是做生意，要想交流更顺畅容易，就要发挥自己的优势。现如今，看看别人多少人又能比你出色多少？无非就是利用了自己先天的后天后天的优势，就算你是内向又怎样，别人一样会尊重你，一样会和你交好。

问题八：不善于与人沟通怎么办？要看一些提高交际能力的有关书，学习别人的经验，避免走弯路。

交际能力是指人在发展过程中起着重要作用的一种能力。卡耐基曾说过，一个成功的管理者，专业知识所起的作用是百分之十五，而交际能力却占百分之八十五。放眼现实世界，我们确实可以感受到：成功的管理者或企业家无不和突出的交际能力连在一起。然而，现在有不少孩子不善交际，不会交际，甚至害怕交际，有的到了成年，还视交际如险滩。交际作为一种能力，也是可以培养的，而且应该注意培养。如何培养交际能力呢？

一．参加各种体育活动

体育是一种直接与人正面接触和竞争的群体活动。不论是棋类还是球类，不论是田赛还是径赛，它总是要有两个以上的人参与才有意义。更重要的是，体育活动不但需要智慧和力量，而且需要胆量。这胆量，正是人际交往所必需的一种要素。经常参加各种体育活动，既有利于提高身体素质，有利于培养兴趣，也有利于提高交际能力。一旦爱上体育，就会主动寻找对手，这种寻找，就是交际；合适的对手，往往就是友谊的伙伴。

二．经常外出旅游

利用节假日走出家门、走向社会、走向大自然，可以增长见识，陶冶性情，也可以培养兴趣、开放胸襟。旅游是一种开放性活动，交际也是开放性的，两者是相通的。交际需要坦露自己，需要主动和热情，一个沉默寡言、性格内向，不爱活动、自我封闭的人，怎么会有很强的交际能力呢？在旅游中，可以直接接触到一些新的对象，了解新的交际内容，旅游结束，见识广了、谈资多了，这又给以后的交际增加了话题。

三．有意识地独自做客待客

独自到同学或邻居家去串门，到亲戚家去做客，这都是缎炼孩子交际能力的机会。串门做客，需要寒暄和问候，也需要交谈和有关礼物的收送。

四．有意识地训练说话能力

有人说，口语是社会生活的入场券，这话是很有道理的。交际能力的核心是说话能力，因为交际的最直接形式是说，不会说，说不好，怎么交际？会说，说得巧，答得妙，其交际成功的可能性自然就大。可时常出些模棱两可的辩论题别人辩辩；也可故意提出一些不正确或片面的观点，据理反驳；平时话语中的差错，也不要那么刻意。平时，也要多参加演讲赛，上课或开会时积极发言。

五．克服三种不正确的认识

在对待交际问题上，要努力克服这样三种不正确的认识：一是认为交际能力是天生的，无所谓培养不培养。其实，交际作为一种能力，是后天培养逐步形成的，培养的方法主要是实践。二是认为能说会道不算本事。与心灵手巧一样，能说会道也是一种本事。有人对21世纪的人才定了这样几个标准：①能言善辩；②通文墨;③眼观六路，耳听八方；④会“小兴”，即能即兴抒发感情。这四个标准中竟有首尾两个标准涉及到说，可见说在未来社会中的重要性。三是认为交际要影响学习。失度的、与不良者交往确实会影响学习，但适度的、与志同道合者、与优于自己的人交往，不但不会影响学习，反而有助于促进学习，有助于智力激活。交际是一种思想、观点和感情的碰撞，在频繁的碰撞中，双方往往可以获得启示，获取灵感，以共同提高。

交际能力是完全可以培养出来的，这个首先请您放心。先举个例子吧，我有一个朋友虽说他比较和我谈得来，而且喜欢和我说他想什么。但他参加工作后能够半年不和同事说一句话，因为他怕得罪别人，怕别人不喜欢，不过做事却很用心，后来大家都喜欢他还主动和他搭话，但他还是比较保守，就来问我该怎么和别人沟通，我告诉他只要和与我沟通一样，再注意多为别人想想，想想你说的别人到底爱不爱听，这样就好了。后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友。所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为别人着想，经过锻炼就行了......>>

问题九：我发现自己越来越不会跟人交流了，说话也少了，怎么办 10分经历的多了，就习惯把事藏在心里，不知你年龄多大

若果你年龄还小，如果不是性格问题，肯定是遇到不顺的事了吧，那么尝试找点事做，不要封闭

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