对付减肥的人，那是更加不能忍了。
但偶尔总是须要一些额外的美食来做调处，于是后台总有减肥的朋友来问，偶尔吃一次烧烤没紧要吧？实在忍不住怎么办呀？
本日约请了我们的好朋友营养师金星老师来跟大家算一算，吃一顿烧烤到底有多少热量，能不能吃？看完就知道啦。
要说烧烤到底有多少热量，实在还真的有点难算。
不过作为营养师，还是可以大略给大家从食材的角度剖析下你到底吃下去了多少。
举个例子，大家最爱吃的烤羊肉，小的一串 15 克，大约 30 千卡/串；大的一串大概 30 克，也便是不算油脂，单看食材热量的话，大约 60 千卡/串。
图片来源：站酷海洛
大略给大家按食材的热量来排个序：
常见烧烤食品热量排行榜
（越今后热量越高）
排名
食材
打算方法
1
烤扇贝
（4 千卡/个）
一个大概 20 克，可食用部分 7 克，大约 4 千卡/个，但是加粉丝蒜蓉的热量会增加。
2
烤茄子
（32 千卡/个）
一根茄子大约 150 克旁边，大约 32 千卡/个，加蒜蓉后热量会增加。
3
烤虾
（36 千卡/个）
4
烤牛舌
（ 50 千卡/串）
有厚切和薄切，一样平常 10～15 克/片，按照 10 克来打算，每 100 克大约 196 千卡，折算一下每片牛舌大概 20 千卡旁边，一串一样平常 2～3 片，也便是 40～60 千卡/串旁边，那就折中算 50 千卡/串。
5
烤羊肉串
（60 千卡/串）
小的一串 15 克，大约 30 千卡/串，大的一串大概 30 克，大约 60 千卡/串。
6
烤鱿鱼
（70 千卡/串）
常见的鱿鱼大概重 70 克，约 70 千卡/串。
7
烤猪五花肉
（80 千卡/串）
一样平常一串 40～50 克旁边，表面卖的，按份量少一点来打算，约 80 千卡/串。
8
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